Description
Starten Sie Ihren Tag mit einer köstlichen und nahrhaften Portion Overnight Oats! Dieses einfache Rezept kombiniert die gesunden Eigenschaften von Hafer mit der Cremigkeit von Joghurt und der Süße reifer Bananen sowie frischer Erdbeeren. Perfekt für hektische Morgen oder als schneller Snack zwischendurch, lassen sich diese Overnight Oats in nur wenigen Minuten vorbereiten. Sie sind nicht nur vollgepackt mit Vitaminen und Ballaststoffen, sondern auch unglaublich vielseitig – variieren Sie die Früchte nach Saison und Geschmack!
Ingredients
- 50 g Haferflocken
- 100 ml Milch
- 1 Banane
- 50 g Erdbeeren (oder Himbeeren)
- 75 g Joghurt
- Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
- Die Banane schälen und mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. Den Saft der Zitrone dazugeben, um die Frische zu erhalten.
- In ein verschließbares Glas die Haferflocken, Milch und den Bananenmus geben und gut vermischen, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
- Den Joghurt gleichmäßig über die Mischung verteilen und die klein geschnittenen Erdbeeren darübergeben.
- Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen sind Ihre Overnight Oats bereit zum Genießen!
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: Keine
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 320
- Sugar: 20g
- Sodium: 70mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 6g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg